నేటి బిజీ లైఫ్‌లో మనం చాలాసార్లు మన ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు. పని ఒత్తిడి వ్యక్తిని చుట్టుముడుతుంది. కాబట్టి ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడంలో వెనుకబడుతున్నాం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం, వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. చాలామందికి జిమ్‌కి వెళ్లడానికి, యోగా చేయడానికి లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడానికి సమయం ఉండదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, తిన్న తర్వాత కాసేపు వాకింగ్‌ చేస్తే మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. అయితే నడక వల్ల మీరు ఎప్పుడు ప్రయోజనం పొందుతారో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఓ సర్వే ప్రకారం.. తిన్న తర్వాత నడవడం మన జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత పడుకోకూడదు. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కొంత సేపు నడవాలి. ఇది పెప్టిక్‌ అల్సర్స్‌, మూడ్‌ స్వింగ్స్‌, డైవర్టిక్యులర్‌ డిసీజ్‌, మలబద్ధకం, కొలొరెక్టల్‌ క్యాన్సర్‌ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. టైప్‌-1, టైప్‌-2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు భోజనం చేసిన తర్వాత 10 నిమిషాల నడకను వారి దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి.
భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. కాబట్టి తిన్న తర్వాత దాదాపు 5 నుంచి 15 నిమిషాలు నడవండి. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి, మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
