శ్యామ్‌ చాలా తెలివైనవాడు, తరగతిలో ఎప్పుడూ మొదటి ర్యాంక్‌ సాధించేవాడు. అతని తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు శ్యామ్‌ పై చాలా ఆశలు పెట్టుకున్నారు. అయితే, శ్యామ్‌ తన లక్ష్యాల్ని సాధించడానికి ప్రతీరోజూ ఎక్కువ సమయం చదువులో గడపసాగాడు. రోజులు గడుస్తుండగా, శ్యామ్‌కి పరీక్షల ఒత్తిడి, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ వినియోగం, రాత్రివేళల్లో తినకపోవడం వంటి అలవాట్లతో నిద్రలేమి, అలసట ఎక్కువైంది. ఒకరోజు శ్యామ్‌ తను పరీక్షలకు సిద్ధమవుతూ అకస్మాత్తుగా ఛాతిలో నొప్పిని అనుభవించి అలసిపోయి కిందపడిపోయాడు.
శ్యామ్‌ని వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లారు. అక్కడ డాక్టర్‌ అతనికి పరీక్షలు చేసి, ”శ్యామ్‌, నీకు చిన్న వయసులోనే గుండె సమస్యలు మొదలయ్యాయి. ఒత్తిడి, చెడు ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కారణంగా నీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింది” అని చెప్పారు. శ్యామ్‌ వినగానే చాలా బాధపడ్డాడు. తాను విజయం కోసం పరితపిస్తూ, తన ఆరోగ్యాన్ని విస్మరించినట్లు అర్థమైంది. అప్పటినుంచి శ్యామ్‌ ఒక నిర్ణయం తీసుకున్నాడు. విద్యలో రాణించడమే కాదు, తన ఆరోగ్యాన్ని కూడా సంరక్షించుకోవాలని. అతను ప్రతిరోజూ సరైన సమయానికి నిద్ర పోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, అలాగే వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టాడు. కొద్దికాలంలోనే అతని ఆరోగ్యం మెరుగై, విద్యలో కూడా మరింత చురుకుగా ఉండగలిగాడు.
అత్యధికంగా విజయం కోసం కృషి చేయడం మంచిదే, కానీ ఆరోగ్యం అన్నది మన దైన వ్యక్తిగత జీవితం. దీన్ని సరిగా చూసుకోకపోతే, విజయం కూడా శాశ్వతం కాదు.
సాధారణంగా గుండెపోటు పెద్దవారిలో మాత్రమే సంభవించే సమస్యగా భావించబడుతుంది, కానీ ప్రస్తుతం చిన్నవారిలో కూడా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయి. విద్యార్థుల్లో అనేక రకాల ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి ఈ సమస్యలకు దారి తీస్తున్నాయి.
గుండె పోటుకు ముఖ్య కారణాలు:
1. ఒత్తిడి: విద్యార్థులు చదువు, పరీక్షలు, తల్లిదండ్రుల అంచనాలు, పోటీ వాతావరణం వంటి కారణాలతో తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతారు. దీని ఫలితంగా గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
2. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: ప్రస్తుత కాలంలో ఫాస్ట్‌ ఫుడ్‌, ప్రాసెస్డ్‌ ఫుడ్‌ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
3. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: విద్యార్థులు ఎక్కువ సమయం పుస్తకాలు, స్మార్ట్‌ఫోన్స్‌, కంప్యూటర్స్‌ ముందు గడపడంతో శారీరక చురుకుదనం తగ్గిపోతోంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం గుండె పోటుకు దారితీస్తుంది.
4. నిద్ర లేమి: సమయానికి నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యమైంది. కానీ విద్యార్థులు పరీక్షల కోసం రాత్రీ పగలు తేడా లేకుండా చదువుకోవడం, గేమింగ్‌, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ ఉపయోగించడం వంటివి నిద్రలేమికి దారితీస్తాయి. ఇది గుండె పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది.
గుండె పోటు నివారణకు చర్యలు:
1. నిర్దిష్టమైన శారీరక వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు శారీరక వ్యాయామం చేయడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా, ప్రాణాయామం వంటి చిట్కాలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
2. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు: కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించి, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, నల్ల చక్కెర, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
3. నిద్రకు ప్రాముఖ్యత: రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం అనివార్యం. నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, ఇది గుండెకి ఉపయోగపడుతుంది.
4. ఒత్తిడిని తగ్గించడం: చదువు ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ, సరైన సమయ నిర్వహణ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌, ధ్యానం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండడం: పొగ తాగడం, మద్యం సేవించడం వంటి అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
తేలికపాటి లక్షణాలు:
గుండె పోటు సంభవించడానికి ముందు కొందరికి కొన్ని తేలికపాటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి గుర్తించిన వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
– ఛాతిలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తీవ్రమైన అలసట, చర్మం ముడుచుకోవడం, నెమ్మదిగా గీతలు పడడం
విద్యార్థులు ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ప్రతిఒక్కరికీ అవసరం. నేటి యాంత్రిక జీవనశైలిలో ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడం ముఖ్యమైన బాధ్యతగా మారింది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటివి పాటించాలి.
– డా|| హిప్నో పద్మా కమలాకర్‌, 9390044031
కౌన్సెలింగ్‌, సైకో థెరపిస్ట్‌, హిప్నో థెరపిస్ట్‌
