అది ఏ కాలమైనా కావచ్చు… మనందరికీ తాగునీరు చాలా ముఖ్యం. తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్‌ నుంచి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. అయితే మనం రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలి? ఏయే సమయంలో తాగితే మంచిది?
మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మంచినీళ్లు తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలన్నీ చురుగ్గా పనిచేస్తాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌ చేస్తుంది. శరీరం నుంచి టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం చేసినప్పుడు, నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరానికి ఎక్కువ చెమట పడుతుంది. నీరు తాగితే శరీరంలో హైడ్రేషన్‌ లెవల్స్‌ మెయింటెయిన్‌ అవుతాయి. కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
తినడానికి అరగంట ముందు నీరు తాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు మీ బరువును కూడా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
మీకు బద్ధకంగా లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడల్లా నీళ్లు తాగండి. కొన్నిసార్లు డీహైడ్రేషన్‌ కూడా అలసట బలహీనతను కలిగిస్తుంది. అలసటగా అనిపించినప్పుడు నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌ అవుతుంది.
అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు లేదా జలుబు లేదా జ్వరం వచ్చినప్పుడు కొందరు చాలా తక్కువ నీరు తాగుతారు. అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ నీరు తాగాలి. ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంలోని సహజ విధులకు తోడ్పడుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహకరిస్తుంది.న
