వయసుతో సంబంధం లేకుండా హిమోగ్లోబిన్‌ సమస్య ప్రతిఒక్కరిలోనూ వస్తూ ఉంటుంది. దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే ఈ సమస్యను గుర్తించిన వెంటనే తీసుకునే ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే త్వరగా బయటపడవచ్చు. అవేంటంటే…పుచ్చకాయ : ఈ పండులో అత్యధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్స్‌, పొటాషియం, విటమిన్‌ – సి, బి ఉంటాయి. ఆహారంలో ఐరన్‌ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో శక్తి, ఓపిక పెరుగుతాయి.బెర్రీస్‌ : స్ట్రా బెర్రీల్లో కొన్ని రకాల్లో అత్యధికంగా ఐరన్‌ వుంటుంది. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌, ఎ, ఇ విటమిన్లు వుంటాయి.పండ్లు – కూరగాయలు : బీట్రూట్‌, ఆరెంజ్‌, క్యారెట్‌ జ్యూస్‌ బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌కి ముందు తాగితే హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.ఖర్జూరం : ఖర్జూరాలలో ఆరోగ్యానికి ఉపకరించే పోషకాలు అత్యధికంగా ఉంటాయి. వీటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియంలు హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతాయి.మాంసం : మాంసాహారులైతే మటన్‌ తింటే మంచిగా హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. గుడ్లు కూడా తీసుకోవచ్చు.
