వీటిని పాటిస్తే…

మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని నియమాలు, పద్ధతులు అలవరుచుకోవాలి. మొక్కుబడిగా కాకుండా అదొక అలవాటుగా చేసుకుంటే మంచి ఆరోగ్యం సొంతమవుతుంది. ఈ అలవాట్లు చేసుకోవడం అవసరం కూడానూ.. అవేంటంటే…
సూర్యోదయానికి ముందే నిద్ర లేచేందుకు ప్రయత్నించాలి.
ఉదయం నిద్ర లేవగానే పరగడుపున రెండు లేదా మూడు గ్లాసుల గోరు వెచ్చటి మంచి నీటిని తాగాలి.
ప్రతిరోజు కనీసం పదిహేను నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయండి.
వారానికి ఓ రోజు ఉపవాసం ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. ఉపవాసం ఉన్న రోజులో కేవలం నీటిని లేదా పండ్లను మాత్రమే తీసుకుంటే మంచిది.
టీ, కాఫీ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
తీసుకునే భోజనంలో పులుపు, మిర్చి, మసాలాలు, చక్కెర, వేపుడు పదార్థాలను సాధ్యమైనంత వరకు రాకుండా చూసుకోవాలి.
భోజనంలో సలాడ్‌లు, రుతువులననుసరించి పండ్లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పు దినుసులు వుండేలా చూసుకోవాలి.
మొలకెత్తిన గింజలు తరచూ తీసుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి.
సమయానికి భోజనం చేయాలి, రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయకూడదు.
ఉదయం, రాత్రి పడుకునే ముందు తప్పనిసరిగా పళ్లు తోముకోవాలి.
రాత్రి ఎక్కువసేపు మేలుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం పాడవ్వడమే కాకుండా ఉదయం ఆలస్యంగా నిద్రలేచే అవకాశాలు ఎక్కువ. పైగా మరుసటిన రోజు చేయాల్సిన పనులు ఆలస్యంగానే ప్రారంభమౌతాయి. దీని వల్ల రోజు వారీ షెడ్యూల్‌ కూడా గందరగోళం అవుతుంది.
మానసికంగా ఒత్తిడి పెరిగితే పలు జబ్బులకు ఆహ్వానం పలికినట్లౌతుంది. అందుకే ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు ఇష్టమైన సంగీతం లేదా పుస్తక పఠనం చేస్తే చాలా మంచిది.
ఈ అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మంచి ఆరోగ్యం సొంతం అవుతుంది.

Spread the love
Latest updates news (2024-04-13 01:27):

anxiety penis enlargement truth | iIe penis shape and sizes | ways to masterbate PpY boy | dragon 2000 oFN premium male sexual performance enhancement pill | what arethe best pills Ls4 for erectile dysfunction | black cumin seeds egy erectile dysfunction | vitamin e AbT and male sexuality | fruits for erectile dysfunction FGt | S8B what drugs does viagra interact with | male sex enhancement supplements 8Sb drugs | mens weight xwr loss pills gnc | female viagra ONb in pakistan | viagra cbd oil purchase online | my choice dLz pill cvs | penile erectile dysfunction sOq radiology | zytenz male fkC enhancement review | free trial costco testosterone booster | ill reduced libido low price | what do porn stars use for male enhancement ArP | what is the Ohu best over the counter male sex pills | erectile Anx dysfunction associated with heart disease | the pill and loss of 4Mh libido | how can i get a thicker penis jMS | does losartan affect erectile dysfunction 0do | buy generic viagra 50mg Sje | losartan helps erectile uXS dysfunction | the red pill s1T male enhancement reviews | beets GPm nitric oxide erectile dysfunction | what the best sex pill to take v0s | donde comprar viagra en aKh miami | doctor for erectile dysfunction in hyderabad Ken | k0Q can you buy viagra in russia | best way to stay QzU hard without viagra | vacuum device for O9h erectile dysfunction in india | anxiety viagra comics | ink x cbd vape pills | 125 mg cbd vape viagra | como usar S5D el viagra correctamente | roman for him cbd oil | sex ways genuine improve | walgreen most effective male enhancement | urple rhino pill sg6 report | sex XNX enhancement pills while pregnant | stor sex free shipping | 8WX tribull libido enhancer review | erectile wGL dysfunction purple pills | genuine roman enhancement durg | illusion sexy beach resort male VF5 enhancement plugin | psychological erectile dysfunction iJA treatment | stiff rox 954 near me