అల్పాహారంలో ఇవి చేర్చండి…

ఉదయం పని ఒత్తిడిలో పడి చాలా మంది మహిళలు అల్పాహారం సంగతే మర్చిపోతారు. కానీ అల్పాహారాన్ని అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అప్పుడే ఒబీసీటీ ఇబ్బంది వుండదు. ఉదయం పూట కడుపు నిండా తినడం ద్వారా మధ్యాహ్నం పూట మితంగా ఆహారం తీసుకోగలుగుతారు. ఇక రాత్రి పూట అంతగా ఆకలి వేయదు. ఇలా తీసుకుంటే ఆరోగ్యం మీ సొంతం అవుతుంది. అల్పాహారంలో మరికొన్నింటిని జత చేసుకుంటే ఆరోగ్యంగా వుండగలుగుతారని వైద్యులు చెప్తున్నారు. అవేంటో చూద్దాం..
ఉదయాన్నే టిఫిన్‌లో భాగంగా రాగి జావ తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఓట్స్‌ ఉప్మా, లేదా పాలల్లో ఓట్స్‌ వేసుకుని తీసుకోవచ్చు. పాలతో కార్న్‌ఫ్లేక్స్‌ తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్‌ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
అల్పాహారంలో తాజా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ తప్పని సరిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఉడికించిన కోడి గుడ్డు రోజుకు ఒకటి అల్పాహారంలో తీసుకోవాలి.
సోయాపాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. మనం తీసుకునే పాల స్థానంలో వారంలో రెండు మూడు రోజులైనా సోయా పాలు తీసుకోవాలి.
వారంలో ఒక రోజయినా పూరీని అల్పాహారంగా తీసుకోండి. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు పూరీలు, వెజిటబుల్‌ కర్రీ మంచి ఆహారం.
ఉదయం పుల్కాలు తినే వారు అందులోకి తాజా కూరగాయలతో పాటు చిరుధాన్యాలతో ఒక కూర చేసుకుంటే శరీరానికి తగిన శక్తి వస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Spread the love
Latest updates news (2024-04-16 10:17):

MCW blood sugar after food 2 hours | blood sugar bm cbd cream | will watermelon OmV raise blood sugar levels | 3F1 blood sugar level 19 mmol | side effects when blood sugar is O1h low | low blood sugar uLw sumpyomt | how does carbohydrate raise your blood 0Bs sugar | blood sugar for ig3 teenager | checking blood 3Tt sugar level | 390 blood most effective sugar | what happens if a diabetic blood 1dh sugar gets too high | check blood sugar albuquerque RaC | normal children blood sugar jS4 levels | blood sugar 8qf logs with insulin | best MOp blood sugar supplement on the market | sugar a39 high blood pressure pregnancy | signs and symptoms of high and low blood sugar levels 7nQ | my blood sugar 2Ig level is 156mg is that ok | 7 year old aHO boy fasting blood sugar is 96 | does sleep help lower blood Wfe sugar | bcaa raise blood EL5 sugar | rapid rise and fall of yAR blood sugar | does gravy cause blood sugar WC9 to rise | Fnz glucose tolerance test low blood sugar | is 210 a S1C bad blood sugar reading | can low dPI blood sugar cause feelings of anxiety | blood sugar level numbers canada OSN | bring 9WF blood sugar down naturally and quickly | can sweet potato make blood sugar aDf high | lancet free blood sugar monitor 8hc | 86 blood wRR sugar level after eating | how to control blood sugar through diet 8VN | is 80 blood sugar low after mrO eating | Xvb does galaxy watch 5 measure blood sugar | 68 blood k4j sugar level fasting | blood sugar in diabetes uoH normal range for dogs | CBR do sandwiches spike blood sugar | side effects of cortisone related to blood wzd sugar | blood sugar range B1Y range | blood sugar 144 what JPO is a1c | watch that monitors blood pressure J21 and blood sugar | blood lxO sugar sex magik cover each member | normal blood sugar 4 hr after meal A1d | can oSX blood sugar drop fast | safe blood sugar buN levels for diabetics | fasting blood sugar k3e 110 pregnant | low 90Q blood sugar after tattoo | foods that will not raise your blood 8pO sugar | natural way to bring blood sugar down Ihw | best ways to control blood c4O sugar